15 lat

[...] Czasami muszę trenować późno w nocy i domowa siłownia pod tym względem jest idealnym rozwiązaniem. Ważnym atutem mojej siłowni jest to, że jest o wiele tańsza z perspektywy lat niż siłownia. Tutaj włożone pieniądze zawsze są moje a w klubach zawsze kasa przepada. Przez 5 lat treningów wydałem ok. 2,5 tys. PLN, gdzie za uczęszczanie na publiczne [...]

[...] i dodatkowo wykonać badanie wątroby. Samo stwierdzenie, że to za dużo tłuszczu zwierzęcego może być mylące. Do tego jeszcze raz powtarzam, dieta lc to nie jedzenie łyżkami smalcu. No i może być dietą na całe życie - bo tak było przez tysiące lat przed rolnictwem i chodowlą Nie wiem co jeszcze byście chcieli wiedzieć, ale postaram się dopisać

poczekaj jeszcze pare lat:-)) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-06-02 15:15:20

[...] przełęczy Diatlowa" Film ma sie opierac na ksiazce, w ktorej autor zawarl wszystkie dostepne informacje na temat tej tajemniczej tragedii zebrane przez niego w ciagu pieciu lat. Zapowiada sie naprawde interesujaca rzecz, bo sama historia tej wyprawy i smierci tych ludzi jest niesamowita. Tym ktorzy o tym jeszcze nie slyszeli, polecam zapoznanie [...]

wedlug 'zasad' czy myslenia z przed wielu lat - gdy redukujesz robisz 15-20+ gdy mase 8-10 to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda [...]

Myślałem, że ten tekst - wrzucony na moją stronę nie wiem, parę lat temu - już jest wszystkim znany. W odróżnieniu od takiej małej, zbanowanej, lamki z Poznania o nicku __Arni__ zawsze podaję źródło przy korzystaniu z jakiejś strony / art/ książki czy czasopisma. http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#12 Akurat ten fragment strony jest [...]

[...] Nautilus do przysiadów i ta kombinacja da ci nieźle popalić. Następnie od razu idziesz wyciskać sztangę z wolnymi ciężarami, a potem do maszyny Nautilus z wyciskaniem na klatkę piersiową i następnie jeszcze więcej ćwiczeń na resztę ciała. Więc przy treningu Jonsa miałeś wybór ćwiczenia z wolnymi ciężarami albo maszynami? Polecał tylko maszyny, [...]

Kolejny tydzień tyrania z żelastwem rozpocząłem przyjemnym treningiem... Klatka wyciskanie leżąc ławka płaska 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 6 180kg x 2 180kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 tym razem wszystkie 3 serie weszły samodzielnie i bez podawania :-)) https://youtu.be/ucAzuvJ7aEU 210kg x 1 sam , chociaż szału nie [...]

Mityngi halowe w Ustroniu i Mielcu W gościnnej hali w Ustroniu, zamiast tradycyjnie w czeskiej Opawie, rozegrano 39. już edycję zawodów w skoku o tyczce „Slezska Lat'ka”. Polacy wygrali 5 z 6 konkursów. Ustroń, 08.01 Skok o tyczce M Tomáą Krajňák (89) ATU Koąice 4.52 Skok o tyczce K Martyna Cyganek [...]

[...] 7.Wznosy z opadu 4*15 10kg 8.rozciąganie linek wyciągu górnego (tylny akton) 4*15 2szt micha tu była porażka skusiłam się na śledzia wędzonego i za dużą ilość chleba żytniego myślałam, że umrę generalnie nie lubimy się ze śledziami, ja i mój brzuch na kila lat za śledzika podziękuję przez dwa dni mi się podnosiło na samą myśl..... @-|@-|}:-(((

"A co on jest? Robocop ?" szczerze to już tyle kasy wywaliłem i naprawdę miałem już wszystko robione oprócz stołu, na te chwilę to będzie prawie 8 lat,z czego powiedźmy 5 lat biegania i pie**nia sie z lekarzami, fizjo itd... Ćwiczyć mogę, robię normalnie większość ćwiczeń, dziwne np jest że jak np zrobię wyciąg górny szeroko i nawalę ciężaru i tym [...]

[...] Nie znacie nie oceniajcie i tyle. Morales wspomnial o poziomie BF i ten jest nizszy u spienterow niz u długodystansowców i tyle. Skoro mowia tak osoby zajmujace sie trenowaniem sportowcow i siedzace w temaqcie od dziesiatkow lat prowadzac odpowiednie badania, nie mamy prawa powatpiewac. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-25 15:48:16

[...] jakieś odchudzanie od wizyty u endokrynologa w związku też z innymi problemami. Miałam kiepskie wyniki w badaniu krzywej cukrowej. Ważyłam wtedy jakieś 93 kg, miałam 17 lat. Lekarka przepisała mi metforminę, lek dla cukrzyków II stopnia i wskazała dietę 1000 kcal. Wtedy nie wiedziałam nic o diecie i w ogóle, uwierzyłam lekarce. Jednak wtedy [...]

[...] są najgorsze.. Człowiek się przejmuje wszystkim czym nie powinien i się tylko dołuje. Falo - ja zaliczyłam jedną GIGANTYCZNĄ wpadkę i już mi ich wystarczy na najbliższe 10 lat I przyznam, że strasznie wsparcia potrzebuję, bo w domu tylko jestem gnojona za to, że tak wyglądam. Ciężko jest, nikomu nie podoba się, że jem właśnie tak, a nie [...]

KWOKA (R)EWOLUCJA nie odcinam się całkowicie od rewolucyjnego bajzlu ale ankietę wypełnię ponownie ;-) Wiek : 3O lat i 7msc Wzrost :168cm Uprawiany sport : (jak często) trening siłowy 3-4xtyg, latem rower Co lubisz jeść : mięso/ryby + kasze/ryż + omlety Co jako przekąskę : sałatka;-) Co jako deser : sałatka@@-) Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 150g Co do tego sera twarogowego chudego to jem go tyle gdyż mam go tanio, koło mnie jest mleczarnia w której zresztą kiedyś pracowałem ( moja pierwsza praca jak miałem 18 lat na produkcji i mam tam kontakty ( a jak ma się te znajomości hehe ) dlatego taniej go kupuję, ale zdaję sobie sprawe że tak bardzo nie ma co się na cenie opierać, bo [...]

[...] intensywnie trenuje, zresztą ekg wykazało że serce mam wytrenowane, co mnie dziwi po tak krótkim okresie mojej diety, ćwiczeń, regulacji trybu życia w stosunku do tych paru lat złego trybu życia, a nade wszystko palenia petów. Także korzyści płynące z regularnych treningów i diety są wielkie nawet po tak krótkim okresie czasu ich trwania, [...]

[...] że wciąż będę mógł na Was liczyć :) Ułożyłem dziś plan diety i treningu. Ale żeby było po kolei, trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, tzn poniżej pępka, to 107 cm [...]

[...] powoduje tak wielkie zainteresowanie eventem odsuwając w cień mistrzowskie starcie będące walką wieczoru. Dla Whittakera jest to świąteczny prezent na następne pięc lat, to dzięki mnie i Andersonowi na karcie bilety sprzedały się w 15 minut. To nie sprzedałoby się tak dobrze beze mnie i Andersona tak, więc Whittaker powinien dziękować. [...]

[...] dalej nie mogłem zwiększać ciężaru, bo coś walnęło mi w prostownikach... ale i tak jestem zadowolony BTW. Brat po 3 miesiącach treningu 85 kg podniósł ( waga 68 kg, wiek: 18 lat ):-)) Potem zrobiłem trochę bramy i bicepsa. http://www.youtube.com/watch?v=MSnzjzg-ljA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KnXJhS5CiuE&feature=youtu.be [...]